Havermout, het beste ontbijt
Het beste ontbijt, Havermout
Havermout is supergezond en bevat zeer veel vezels die de darmperistaltiek stimuleren
Je voelt je langer ‘vol’ en is dus een prima start van de dag
Concentratie en energie gaan omhoog.
In havermout zit een stofje avenanthramide die slagaderverkalking afremmen en de bloeddruk verlagen.
Kortom een ouderwets maar zeer gezond en ook lekker ontbijt! Dit is ook het tussendoortje in Het bonte Huis, we eten een dikke variante rond 16 uur.
Havermout, hoe maak ik het klaar?
Mijn Tip: Ik bereid dit al een uur ( of meer ) van tevoren en laat de havermout in het water met de rozijnen alvast wellen.
Gebruik geen havermelk, door het productieproces zit havermelk vol snelle suikers en bewerkt koolzaadolie > ‘Havermelk een suikerbom’.
- 30 gram havermout, dat zijn 3 volle eetlepels
- 200 ml water
Kies wat je er nog in wilt doen:
- Handje rozijnen
- Eetlepel Goji bessen (zeer gezond!)
- In stukken gesneden gedroogde abrikozen, vijgen, pruimen, dadels
- Eetlepel geraspte kokos
- Yoghurt
- Chocoladepoeder
- Banaan
- Kaneel
- Cacaopoeder
- Zomerfruit (blauwe bessen, aardbeien, frambozen, bramen)
- Zoet naar smaak met honing of vijgenstroop
- Snufje zout
Veel succes en smakelijk eten.